Скакалка для похудения

СКАКАЛКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. КАРДИО ДЛЯ ВСЕХ!

Для того что бы похудеть в области бедер и живота часто используют скакалку. Большинству людей удается именно благодаря ей быстро сбросить вес. Этот спортивный снаряд очень прост в использовании и доступен в любом удобном для вас месте.

Ритм нашей жизни настолько быстротечен, что очень часто у нас попросту не хватает времени на походы в спортзал. Но!!! Домашние кардиотренировки со скакалкой-это идеальный выход из положения! С помощью не сложных упражнений нам легко удастся не только сбросить лишние ненавистные килограммы, но и избавиться от целюлита!

Наиглавнейшее достоиноство скакалки -ее экономичность, как в деньгах, так и во времени. Совершенно не нужно выкраивать пару часов в неделю на занятия фитнесом. Время для тренировки вы выбираете самостоятельно! И эффективность тренировки от этого абсолютно не пострадает- результат вас ждет ошеломительный! Всего лишь через несколько занятий вы заметите как подтянулся животик и какими подтянутыми стали бедра!

Для упражнений нужно всего лишь приобрести скакалку. И ваш личный домашний фитнесс-клуб может смело распахивать двери для всех желающих))) Главное в занятиях -это регулярность!!! И результат не заставит себя ждать.

ЧТО НУЖНО ЧТОБЫ ХУДЕТЬ СО СКАКАЛКОЙ ?

Для того что бы сжечь 200 ккал нужно заниматься всего лишь 15 минут. Но для новичков нагружать сердце так резко не стоит. Начнем с 5 минутной тренировки,но в достаточно интенсивном темпе. И каждое последующее занятие будем продлять на пол минуты-минуту( в зависимости от самочувствия). Постепенно вы почувствуете силу в бедрах и икрах. Станет визуально заметен эффект от занятий: целюлит и "галифе"исчезнут без следа.

Что бы усилить результат заниматься нужно 2-3 раза в день. Сделайте свой день насыщенным мини тренировками. При такой интенсивности занятий результат настигнет вас намного быстрее.

После двух недель тренировок можно пытаться увеличить их длительность- с15 мин до 30. Если чувствуете себя прекрасно, то время занятий можно постепенно увеличивать до 60минут. Вес заметно пойдет вниз и контуры тела станут заметно более упругими и рельефными. Тренировки можно и нужно совмещать с правильным питанием. Ограничить соленое, копченое,жареное и и всякого рода фастфуд, в рацион включить побольше овощей и фруктов. Пить не менее 2х литров воды в день. За счет такого подхода ускоряется процесс сжигания жиров.

РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

Уже через неделю регулярных занятий вы заметите, что ваши бедра, ноги и талия стали намного стройнее. Затем приобретет вырженный рельеф и пресс. Икры уплотнятся и окрепнут. Мышечный тонус усилится.

Постоянные тренировки со скакалкой положительно отразятся и на вашем самочувствии. Происходит стимуляция работы сердца, происходит очищение от токсинов и исчезают застойные явления в сосудах.

ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ СО СКАКАЛКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Выполнять прыжки можно на одной и на двух ногах. Прыжки на одной ноге повышают эффективность тренировки. Можно имитировать бег на одном месте. Крутить скакалку можно как вперед, так и назад.

2.ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТИКА!!! Скручиваем скакалку в несколько раз. Держим за ее концы и вытягивая вперед руки делаем наклоны вперед.

3.Скакалка сложена так же как при предыдущем упражнении,но мы поворачиваем корпус в разные стороны. Это упражнение помогает избавиться от жировых складочек в области живота.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Людям с заболеваниями сердца и тем, у кого болят суставы ,прыжки на скакалке лучше проводить занятиями с другим спортинвентарем.

Скакалки, фитболы, хула-хупы и другие фитнеспринадлежности вы можете приобрести в нашем интернет-магазине. А в наших статьях мы постараемся рассказать о том, как правильно и эффективно проводить тренировки с различными спортпринадлежностями в домашних условиях.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!!!